Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 129g | 219kcal | 25.7g | 0g | 12.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 53g | 75kcal | 6.6g | 0.2g | 5.5g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 20g | 41kcal | 0.8g | 7.1g | 0.6g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 64g | 39kcal | 2.1g | 4.6g | 1.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.3g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 6.4g | 21kcal | 1g | 3g | 0.5g | 1.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 594g | 805kcal | 73.2g | 32.8g | 41.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 297g | 403kcal | 36.6g | 16.4g | 20.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 149g | 201kcal | 18.3g | 8.2g | 10.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.3g | 5.5g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu