Tonnikalapihvit

Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.

Lisää mausteita makusi mukaan.

Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa

Vittra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijakastike 2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl4.4g15kcal0.6g2.4g0.3g0.5g
Sipuli (kuorittu)6g1.6kcal0.1g0.3g0g0.1g
Tonnikala vedessä 15g16kcal3.4g0g0.2g0g
Kananmuna kuoreton 6g8.6kcal0.8g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana67g85kcal10g5.8g2.2g1.2g
Valittu annoskoko34g42kcal5g2.9g1.1g0.6g
Annoskoko puolitettuna17g21kcal2.5g1.5g0.6g0.3g
Arvot/100g100g126kcal14.8g8.6g3.3g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73580