Laihduttajan ruusukaalikeitto

Tämä perheen lempikeitto on oma versio sairaaladieetin kaalisopasta.

Jos haluat noudattaa alkuperäistä ohjetta käytä keräkaalia, vain vihreää paprikaa ja suoltatonta, vähärasvaista liemikuutiota.

Pilko ainekset - tai kaada pakastepussista - suoraan kattilaan.

Lisää vesi niin että vihannekset peittyvät ja anna hiljalleen kiehua noin tunti.

Lisää mausteet: pippuri, inkivääri, chili, curry maun mukaan.

Keitto vaan paranee seuraavana päivänä lämmitettäessä, iso annos riittää useammaksi päiväksi.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Eijamaija
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g83g29kcal3.3g2.9g0.3g3.7g
Sipuli (kuorittu)38g10kcal0.5g1.8g0.1g0.6g
Selleri, annos 50g60g8.4kcal0.6g1.8g0g0g
Purjosipuli 30g6.9kcal0.5g0.7g0.1g0.6g
Paprika keskiarvo 45g13kcal0.4g1.9g0.2g0.9g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow3.9g10kcal0.4g0.4g0.8g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)56g19kcal0.6g3.8g0.3g0.8g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g2.2g2.5kcal0g0.2g0.2g0g
Mustapippuri 0.7g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.7g1.3kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana936g205kcal13g28g4g13.8g
Valittu annoskoko468g103kcal6.5g14g2g6.9g
Annoskoko puolitettuna234g51kcal3.3g7g1g3.5g
Arvot/100g100g22kcal1.4g3g0.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265658