Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 2951g2959kcal507.2g0g101.5g0g
Ruisleipä, ruista 51% 328g787kcal24.5g147.3g4.3g26.6g
Herkkusieni säilyke 656g111kcal13.8g1.3g2g15.7g
Sipuli (kuorittu)820g221kcal10.7g39.3g1.6g13.9g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g205g410kcal20.5g9.6g30.7g0g
Voi 60% rasvaa 41g223kcal0.4g0.2g25g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10000g9422kcal1154.2g395.4g330.2g112.4g
Valittu annoskoko5000g4711kcal577.1g197.7g165.1g56.2g
Annoskoko puolitettuna2500g2356kcal288.6g98.9g82.6g28.1g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063