Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti3200g1280kcal131.2g169.6g16g0g
Kurkku, tuore1600g160kcal9.6g27g1.6g11.2g
Valkosipuli 96g104kcal7.6g15.6g0.6g2g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)120g1076kcal0g0g118.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana10032g5241kcal296.8g424.4g274g26.4g
Valittu annoskoko5016g2620kcal148.4g212.2g137g13.2g
Annoskoko puolitettuna2508g1310kcal74.2g106.1g68.5g6.6g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=118943