Broileripata
Paista broilerit ja laita sivuun.
Hienonna ja kuullota sipuli ja valkosipulit.
Lisää tomaattimurska ja mausteet, lisää lopuksi broilerit.
Anna vielä hautua ennen tarjoilua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Sallukka80
Hienonna ja kuullota sipuli ja valkosipulit.
Lisää tomaattimurska ja mausteet, lisää lopuksi broilerit.
Anna vielä hautua ennen tarjoilua.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton | 250g | 270kcal | 56.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.7kcal | 0.3g | 1.2g | 0g | 0.4g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 4.4g | 4.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 250g | 62kcal | 2.5g | 13.7g | 0g | 3.5g | |
| Sokeri | 5g | 20kcal | 0g | 5g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.2g | 4.5kcal | 0g | 1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1070g | 736kcal | 119g | 43.2g | 9g | 8g | |
| Valittu annoskoko | 535g | 368kcal | 59.5g | 21.6g | 4.5g | 4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 268g | 184kcal | 29.8g | 10.8g | 2.3g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 11.1g | 4g | 0.8g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu