Tonnikalapihvit

Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.

Lisää mausteita makusi mukaan.

Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa

Vittra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijakastike 3.9g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl8.7g30kcal1.2g4.9g0.6g1g
Sipuli (kuorittu)12g3.2kcal0.2g0.6g0g0.2g
Tonnikala vedessä 31g32kcal6.9g0g0.5g0g
Kananmuna kuoreton 12g17kcal1.5g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana134g169kcal20g11.8g4.6g2.4g
Valittu annoskoko67g85kcal10g5.9g2.3g1.2g
Annoskoko puolitettuna34g42kcal5g3g1.2g0.6g
Arvot/100g100g126kcal14.9g8.8g3.4g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73580