Tonnikalapihvit

Sekoita tonnikala liemineen, kananmuna, silputtu sipuli ja kaurahiutaleet sekä soijakstike kulhossa.

Lisää mausteita makusi mukaan.

Muotoile 3-4 paksuhkoa pihviä ja paista 225 asteessa noin 10-15 min kunnes saavat vähän väriä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 154 grammaa

Vittra
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl0.9g3.2kcal0.1g0.5g0.1g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.3kcal0g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä 3.3g3.4kcal0.7g0g0g0g
Kananmuna kuoreton 1.3g1.8kcal0.2g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14g18kcal2g1.2g0.4g0.2g
Valittu annoskoko7g9kcal1g0.6g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna4g5kcal0.5g0.3g0.1g0.1g
Arvot/100g100g125kcal13.9g8.3g2.8g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=73580