Laihduttajan ruusukaalikeitto

Tämä perheen lempikeitto on oma versio sairaaladieetin kaalisopasta.

Jos haluat noudattaa alkuperäistä ohjetta käytä keräkaalia, vain vihreää paprikaa ja suoltatonta, vähärasvaista liemikuutiota.

Pilko ainekset - tai kaada pakastepussista - suoraan kattilaan.

Lisää vesi niin että vihannekset peittyvät ja anna hiljalleen kiehua noin tunti.

Lisää mausteet: pippuri, inkivääri, chili, curry maun mukaan.

Keitto vaan paranee seuraavana päivänä lämmitettäessä, iso annos riittää useammaksi päiväksi.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 312 grammaa

Eijamaija
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruusukaali pakaste (Findus), annos 550g124g43kcal4.9g4.3g0.5g5.6g
Sipuli (kuorittu)56g15kcal0.7g2.7g0.1g1g
Selleri, annos 50g90g13kcal0.9g2.7g0g0g
Purjosipuli 45g10kcal0.8g1.1g0.1g0.9g
Paprika keskiarvo 68g19kcal0.6g2.9g0.3g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 225g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.8g15kcal0.6g0.6g1.2g0.1g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)83g29kcal0.8g5.7g0.4g1.2g
Inkivääritahna (1tl) (Spice up!), annos 5g3.4g3.8kcal0g0.4g0.2g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g1.1g1.9kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1404g308kcal19g42.4g5.6g20.8g
Valittu annoskoko702g154kcal9.5g21.2g2.8g10.4g
Annoskoko puolitettuna351g77kcal4.8g10.6g1.4g5.2g
Arvot/100g100g22kcal1.4g3g0.4g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=265658