Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 28g39kcal3.4g0.1g2.8g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki3.8g2.1kcal0.3g0.2g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g30g25kcal0.3g5.5g0.1g0.5g
Leivinjauhe 1.2g2.2kcal0.1g0.5g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.6g2.3kcal0g0.5g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)19g69kcal16.9g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana164g279kcal42g14g5.8g1g
Valittu annoskoko82g140kcal21g7g2.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna41g70kcal10.5g3.5g1.5g0.3g
Arvot/100g100g170kcal25.5g8.5g3.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=434901