Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 5760g5776kcal990.1g0g198.1g0g
Ruisleipä, ruista 51% 640g1536kcal47.7g287.6g8.4g51.9g
Herkkusieni säilyke 1280g217kcal26.9g2.6g3.8g30.7g
Sipuli (kuorittu)1600g432kcal20.8g76.8g3.2g27.2g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g400g800kcal40g18.8g60g0g
Voi 60% rasvaa 80g436kcal0.7g0.4g48.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana19520g18393kcal2252.4g772.4g644.6g219.6g
Valittu annoskoko9760g9196kcal1126.2g386.2g322.3g109.8g
Annoskoko puolitettuna4880g4598kcal563.1g193.1g161.2g54.9g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063