Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 900g | 216kcal | 10.8g | 30.6g | 1.8g | 18.9g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 400g | 664kcal | 76g | 0g | 40g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 300g | 84kcal | 1.8g | 17.9g | 0.6g | 7.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 80g | 22kcal | 1g | 3.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 10g | 25kcal | 1.2g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Siirappi | 40g | 121kcal | 0g | 29.6g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 25g | 221kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3546g | 2726kcal | 183.4g | 167.6g | 139.6g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 1773g | 1363kcal | 91.7g | 83.8g | 69.8g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 887g | 682kcal | 45.9g | 41.9g | 34.9g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu