Lihapullat tai pihvit
Sekoita aineet keskenään ja paista uunissa tai teflonpannulla ilman rasvaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Uneton
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 800g | 1360kcal | 152g | 0g | 80g | 0g | |
| Kaurahiutaleet (myllyn paras kuitu+) | 100g | 335kcal | 16g | 50g | 7.6g | 13.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 150g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Aromisuola (5g) | 10g | 5.6kcal | 0.1g | 1.1g | 0.1g | 0.2g | |
| Valkopippuri | 1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Paprikajauhe | 5g | 16kcal | 0.7g | 0.9g | 0.7g | 1.9g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 50g | 63kcal | 5.5g | 0.2g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2232g | 3565kcal | 348.8g | 105.2g | 185.8g | 32g | |
| Valittu annoskoko | 1116g | 1783kcal | 174.4g | 52.6g | 92.9g | 16g | |
| Annoskoko puolitettuna | 558g | 891kcal | 87.2g | 26.3g | 46.5g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 160kcal | 15.6g | 4.7g | 8.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu