Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 120g | 101kcal | 1.3g | 22g | 0.5g | 2.2g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 20g | 6.7kcal | 0.1g | 1.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Pinaatti | 30g | 4kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 10g | 35kcal | 1.1g | 7.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 10g | 29kcal | 3g | 0.2g | 1.7g | 3.1g | |
| Vesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 580g | 350kcal | 12g | 62.6g | 5g | 13.4g | |
| Valittu annoskoko | 290g | 175kcal | 6g | 31.3g | 2.5g | 6.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 145g | 87kcal | 3g | 15.7g | 1.3g | 3.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu