Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 86g | 146kcal | 17.1g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4.1kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 35g | 50kcal | 4.4g | 0.1g | 3.6g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 14g | 27kcal | 0.5g | 4.7g | 0.4g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 43g | 26kcal | 1.4g | 3g | 0.9g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.9g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 4.3g | 14kcal | 0.6g | 2g | 0.3g | 0.8g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 396g | 537kcal | 48.6g | 21.6g | 27.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 198g | 268kcal | 24.3g | 10.8g | 13.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 99g | 134kcal | 12.2g | 5.4g | 6.9g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.3g | 5.5g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu