Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 143g | 243kcal | 28.6g | 0g | 14.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 25g | 6.8kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 59g | 84kcal | 7.4g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 23g | 45kcal | 0.9g | 7.9g | 0.7g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 71g | 43kcal | 2.3g | 5.1g | 1.4g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 7.1g | 23kcal | 1.1g | 3.4g | 0.5g | 1.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.4g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.4g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 660g | 895kcal | 81.4g | 36.6g | 46.2g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 330g | 448kcal | 40.7g | 18.3g | 23.1g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 165g | 224kcal | 20.4g | 9.2g | 11.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.3g | 5.5g | 7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu