Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 29g | 49kcal | 5.7g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 4.5g | 9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 14g | 8.6kcal | 0.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 1.4g | 4.6kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 132g | 179kcal | 16.4g | 7g | 9.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 66g | 90kcal | 8.2g | 3.5g | 4.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 33g | 45kcal | 4.1g | 1.8g | 2.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.4g | 5.3g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu