Maukkaat lihapullat
Sekoita ainekset. 3 kanamunaa.
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
Lisää n. 1 dl kaurahiutaleita (20g vain arvio..) lisää muiden mausteiden jälkeen vielä välimeren yrttiseosta (meira).
Anna maustua (+kaurahiutaleet pehmenevät) n. 45-60 minuuttia jääkaapissa.
Paista oliiviöljyssä.
Pullat voi myös täyttä fetajuustolla, mutta kaloreita tulee toki reilusti lisää.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiiko23
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Naudan paistijauheliha (Atria), annos 400g | 286g | 486kcal | 57.1g | 0g | 28.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 50g | 14kcal | 0.7g | 2.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Kanamuna,raaka (Kultamuna), annos 55g | 118g | 167kcal | 14.7g | 0.4g | 12.1g | 0g | |
| Sipulikeittoainekset, Rainbow (63 g pussi) | 45g | 90kcal | 1.8g | 15.7g | 1.3g | 0g | |
| Kermaviili, kevyt (ingman keittiöni) 2% | 143g | 86kcal | 4.6g | 10.1g | 2.9g | 0g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 2.9g | 3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Kunto Kaurahiutale (Nalle) | 14g | 46kcal | 2.1g | 6.7g | 1.1g | 2.6g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.7g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri | 0.7g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1320g | 1789kcal | 162.8g | 72.8g | 92.2g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 660g | 895kcal | 81.4g | 36.4g | 46.1g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 330g | 447kcal | 40.7g | 18.2g | 23.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 12.3g | 5.5g | 7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu