Lämppärit (vaasan ruispalat)

Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).

Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa

Maryp
AineksetMääräEnergiaPHRK
Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g44g75kcal3.4g2.3g5.7g1.2g
Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g140g92kcal0.6g22.4g0.1g1.1g
Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g24g5.5kcal0.1g0.8g0.2g0g
Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g50g120kcal12.5g0g8g0g
Ruispalat(uusi) (Vaasan), annos 27.5g110g286kcal10.2g50.6g1.8g11g
Juusto, Edam (Epiim), annos 10g62g195kcal16.7g0g14.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana860g1548kcal87g152.2g60.2g26.6g
Valittu annoskoko430g774kcal43.5g76.1g30.1g13.3g
Annoskoko puolitettuna215g387kcal21.8g38.1g15.1g6.7g
Arvot/100g100g180kcal10.1g17.7g7g3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=268246