Lämppärit (vaasan ruispalat)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 50g | 85kcal | 3.8g | 2.6g | 6.5g | 1.4g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 158g | 104kcal | 0.6g | 25.3g | 0.2g | 1.3g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 27g | 6.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 57g | 136kcal | 14.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Ruispalat(uusi) (Vaasan), annos 27.5g | 124g | 323kcal | 11.6g | 57.2g | 2g | 12.4g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 70g | 221kcal | 18.9g | 0g | 16.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 972g | 1749kcal | 98.4g | 172g | 68g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 486g | 875kcal | 49.2g | 86g | 34g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 243g | 437kcal | 24.6g | 43g | 17g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.1g | 17.7g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu