Lämppärit (vaasan ruispalat)
Ruispalat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 88g | 150kcal | 6.8g | 4.6g | 11.4g | 2.5g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 280g | 185kcal | 1.1g | 44.8g | 0.3g | 2.2g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 48g | 11kcal | 0.3g | 1.5g | 0.4g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 100g | 240kcal | 25g | 0g | 16g | 0g | |
| Ruispalat(uusi) (Vaasan), annos 27.5g | 220g | 572kcal | 20.5g | 101.2g | 3.5g | 22g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 124g | 391kcal | 33.5g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1720g | 3096kcal | 174.4g | 304.2g | 120.2g | 53.4g | |
| Valittu annoskoko | 860g | 1548kcal | 87.2g | 152.1g | 60.1g | 26.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 430g | 774kcal | 43.6g | 76.1g | 30.1g | 13.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.1g | 17.7g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu