Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 1078g1081kcal185.3g0g37.1g0g
Ruisleipä, ruista 51% 120g288kcal8.9g53.8g1.6g9.7g
Herkkusieni säilyke 240g41kcal5g0.5g0.7g5.8g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g75g150kcal7.5g3.5g11.2g0g
Voi 60% rasvaa 15g82kcal0.1g0.1g9.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3654g3443kcal421.4g144.6g120.6g41.2g
Valittu annoskoko1827g1722kcal210.7g72.3g60.3g20.6g
Annoskoko puolitettuna914g861kcal105.4g36.2g30.2g10.3g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063