Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 1440g1444kcal247.5g0g49.5g0g
Ruisleipä, ruista 51% 160g384kcal11.9g71.9g2.1g13g
Herkkusieni säilyke 320g54kcal6.7g0.6g1g7.7g
Sipuli (kuorittu)400g108kcal5.2g19.2g0.8g6.8g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g100g200kcal10g4.7g15g0g
Voi 60% rasvaa 20g109kcal0.2g0.1g12.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4880g4598kcal563g193g161.2g55g
Valittu annoskoko2440g2299kcal281.5g96.5g80.6g27.5g
Annoskoko puolitettuna1220g1150kcal140.8g48.3g40.3g13.8g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063