Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 360g361kcal61.9g0g12.4g0g
Ruisleipä, ruista 51% 40g96kcal3g18g0.5g3.2g
Herkkusieni säilyke 80g14kcal1.7g0.2g0.2g1.9g
Sipuli (kuorittu)100g27kcal1.3g4.8g0.2g1.7g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g25g50kcal2.5g1.2g3.7g0g
Voi 60% rasvaa 5g27kcal0g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1220g1150kcal140.8g48.4g40g13.6g
Valittu annoskoko610g575kcal70.4g24.2g20g6.8g
Annoskoko puolitettuna305g287kcal35.2g12.1g10g3.4g
Arvot/100g100g94kcal11.5g4g3.3g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=321063