Selaa muita reseptejä | Annoksia 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | Tuplaa Puolita tai Alkuperäinen| Tulosta!

Wokki Laurendo Al Meira special

Tee porkkanoista pieniä "tulitikkuja"
paista maustamattomat kananfileesuikaleet neitsytoliiviöljyssä
kuullota sipulit ja valkosipulit pieneksi silpuksi laitettuna samassa öljyssä.

Kuori tuoretta inkivääriä pieni pala ja raasta.

Kaksi erinväristä paprikaa (väriä antamaan), poista siemenkota ja tee pieniä viipaleita.

Avaa purkki pieniä maissintähkiä ja valuta vesi pois (siivilällä), sekä pilko pieneksi.

Kuori 3-4 valkosipulin kynttä.

Avaa purkki pavunituja ja valuta siivilässä ylimääräinen neste pois.

Kun olet ruskistanut kananfileesuikaleet, sipulit ja valkosipulin, lisää sen jälkeen porkkanat, paprikat, inkivääri, maissintähkät ja valkosipuli wokki-pannulle.

Kun olet pitänyt näitä n.15-25 min, niin lisää pavunidut ja ja chilli-kastiketta reilusti.

Sekoita ja anna hautua n.30-45 min miedolla lämmöllä kannen alla.

Nauti riisin kera.

Bon Appetit!

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 143 grammaa

Goljatti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g313g88kcal1.9g18.6g0.6g7.8g
Inkivääri, tuore, silputtu16g13kcal0.3g2.8g0.1g0.3g
Paprika, punainen145g37kcal1.3g6.7g0.6g2.9g
Paprika keltainen 161g49kcal1.5g8.2g0.3g3.2g
Broilerin fileesuikaleet (Kariniemen), annos 110g750g825kcal172.5g0g15g0g
Minimaissi (pienet maissintähkät, Pirkka Aasia) (Pirkka), annos 225g220g35kcal4.4g3.1g0.4g0g
Valkosipuli 16g17kcal1.3g2.6g0.1g0.3g
Aasia pavunidut, Pirkka 215g215g75kcal8.2g14.2g2.2g0g
Sipuli (kuorittu)191g52kcal2.5g9.2g0.4g3.2g
Blue dragon sweet chilli sauce (Ab world foods ltd), annos 10g85g256kcal0.3g63.2g0.3g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g30g270kcal0g0g30g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4284g3433kcal388.4g257.2g100g35.4g
Valittu annoskoko2142g1717kcal194.2g128.6g50g17.7g
Annoskoko puolitettuna1071g858kcal97.1g64.3g25g8.9g
Arvot/100g100g80kcal9.1g6g2.3g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=334173