Jogurttirahka
1. Sekoita ainekset keskenään ja nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 495 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 135g | 81kcal | 13.5g | 5.8g | 0.4g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (maustamaton) | 150g | 188kcal | 5g | 5.6g | 15g | 0g | |
| Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g | 20g | 69kcal | 6.8g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 90g | 76kcal | 1g | 16.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki | 100g | 90kcal | 15g | 2.5g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 990g | 1007kcal | 82.6g | 81.6g | 35.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 495g | 503kcal | 41.3g | 40.8g | 17.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 248g | 252kcal | 20.7g | 20.4g | 8.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 8.2g | 3.6g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu