Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 6.6g13kcal1.2g0g0.9g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka1.1g2kcal0.1g0.1g0.2g0g
Herkkusieni säilyke 1.3g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Pesto Rosso (Rainbow)0.8g2.4kcal0g0g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana22g36kcal2.6g0.4g2.6g0g
Valittu annoskoko11g18kcal1.3g0.2g1.3g0g
Annoskoko puolitettuna6g9kcal0.7g0.1g0.7g0g
Arvot/100g100g160kcal11.7g1.8g11.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=320981