Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 420g | 353kcal | 4.6g | 76.9g | 1.7g | 7.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 70g | 23kcal | 0.3g | 4.5g | 0.4g | 2.3g | |
| Pinaatti | 105g | 14kcal | 1.7g | 0.4g | 0.3g | 1.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 35g | 122kcal | 3.7g | 27.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 35g | 100kcal | 10.5g | 0.7g | 6g | 10.7g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2030g | 1223kcal | 41.6g | 219.2g | 17.2g | 45.8g | |
| Valittu annoskoko | 1015g | 612kcal | 20.8g | 109.6g | 8.6g | 22.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 508g | 306kcal | 10.4g | 54.8g | 4.3g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.8g | 0.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu