Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 526g | 126kcal | 6.3g | 17.9g | 1.1g | 11g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 234g | 388kcal | 44.4g | 0g | 23.4g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 175g | 49kcal | 1.1g | 10.4g | 0.4g | 4.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 47g | 13kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 5.8g | 15kcal | 0.7g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Siirappi | 23g | 71kcal | 0g | 17.3g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 11g | 6.3kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 15g | 129kcal | 0g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2072g | 1593kcal | 107.2g | 97.8g | 81.8g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 1036g | 797kcal | 53.6g | 48.9g | 40.9g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 518g | 398kcal | 26.8g | 24.5g | 20.5g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu