Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 71g | 76kcal | 16.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 14g | 3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 12g | 105kcal | 0g | 0g | 11.9g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja | 5.7g | 19kcal | 0g | 4.6g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 209g | 409kcal | 32.8g | 10.2g | 26.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 105g | 205kcal | 16.4g | 5.1g | 13.1g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 52g | 102kcal | 8.2g | 2.6g | 6.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 195kcal | 15.7g | 4.9g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu