Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 37g52kcal4.6g0.1g3.8g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki5g2.8kcal0.4g0.2g0g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g40g34kcal0.4g7.3g0.2g0.7g
Leivinjauhe 1.7g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.8g3kcal0g0.7g0g0g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)25g91kcal22.5g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana219g372kcal56g18.2g8g1.4g
Valittu annoskoko110g186kcal28g9.1g4g0.7g
Annoskoko puolitettuna55g93kcal14g4.6g2g0.4g
Arvot/100g100g170kcal25.6g8.3g3.7g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434901