Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 15g | 21kcal | 1.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 8.1g | 28kcal | 0.8g | 5.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 25g | 8.3kcal | 0.8g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 25g | 42kcal | 4.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 1.1g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 13g | 38kcal | 0.5g | 0.6g | 3.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.9g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 16g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 219g | 303kcal | 18g | 17.4g | 17.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 110g | 151kcal | 9g | 8.7g | 8.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 76kcal | 4.5g | 4.4g | 4.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.2g | 7.9g | 8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu