Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti701g280kcal28.7g37.2g3.5g0g
Kurkku, tuore351g35kcal2.1g5.9g0.4g2.5g
Valkosipuli 21g23kcal1.7g3.4g0.1g0.4g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)26g236kcal0g0g26g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2198g1148kcal65g93g60g5.8g
Valittu annoskoko1099g574kcal32.5g46.5g30g2.9g
Annoskoko puolitettuna550g287kcal16.3g23.3g15g1.5g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943