Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 56g | 14kcal | 0.7g | 1.9g | 0.1g | 1.2g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 25g | 42kcal | 4.7g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 19g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 0.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Siirappi | 2.5g | 7.5kcal | 0g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 1.1g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 221g | 170kcal | 11.6g | 10.4g | 8.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 111g | 85kcal | 5.8g | 5.2g | 4.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 55g | 43kcal | 2.9g | 2.6g | 2.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu