Täytetyt siikafileet

6kpl nahattomia ja ruodottomia, isoja siika fileitä (myös kuha käy).

mausta fileet suolalla ja mustapippurirouheella.

täyte: kuullota pienitty sipuli pannussa, pienessä määrässä voita.

Pilko herkkusienet.

tee ruisleivästä pientä murua, esim.

sauvasekoittimella.

Laita kulhoon sipulit, sienet, leivän muruset ja tuorejuusto.

Mausta suolalla ja valkosipulijauheella, sekoita hyvin.

nosta kalafileet leivinpaperille ja jaa täyte fileiden päälle.

Käännä fileet kaksinkerroin, niin että täyte jää kerrosten väliin.

paista uunissa 200 asteessa n. 20min

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 203 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika 67g68kcal11.6g0g2.3g0g
Ruisleipä, ruista 51% 7.5g18kcal0.6g3.4g0.1g0.6g
Herkkusieni säilyke 15g2.5kcal0.3g0g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)19g5.1kcal0.2g0.9g0g0.3g
Ruohosipuli tuorejuusto (Rainbow), annos 5g4.7g9kcal0.5g0.2g0.7g0g
Voi 60% rasvaa 0.9g5.1kcal0g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana228g215kcal26.4g9g7.4g2.6g
Valittu annoskoko114g108kcal13.2g4.5g3.7g1.3g
Annoskoko puolitettuna57g54kcal6.6g2.3g1.9g0.7g
Arvot/100g100g94kcal11.6g3.9g3.2g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=321063