Sitruunamarinoidut kanapalat
250 g kanan rintafilettä (1 ja 1/2 kpl) suupalan kokoisina paloina
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
1/2 sitruunan mehu
3 rkl oliiviöljyä
1 tl dijon-sinappia
1 rkl hunajaa
mustapippuria myllystä
rosmariinia
1) Sekoita marinadin aineet.
Lisää kanapalat ja anna marinoitua pari tuntia.
2) Paista
Lähde
Broilerin marinadi
Hörvelö
www. kotikokki.
net
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 93 grammaa
Katrisav
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 79g | 84kcal | 18.1g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 16g | 3.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13.2g | 0g | |
| Dijonsinappi, Maille, Original | 2.2g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja | 6.3g | 21kcal | 0g | 5.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 232g | 455kcal | 36.4g | 11.4g | 29g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 116g | 227kcal | 18.2g | 5.7g | 14.5g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 58g | 114kcal | 9.1g | 2.9g | 7.3g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 196kcal | 15.7g | 4.9g | 12.5g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu