Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 480g | 403kcal | 5.3g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 80g | 27kcal | 0.4g | 5.1g | 0.5g | 2.6g | |
| Pinaatti | 120g | 16kcal | 1.9g | 0.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 40g | 139kcal | 4.3g | 30.9g | 0.3g | 1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 40g | 114kcal | 12g | 0.8g | 6.8g | 12.2g | |
| Vesi | 400g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2320g | 1398kcal | 47.8g | 250.2g | 19.8g | 52g | |
| Valittu annoskoko | 1160g | 699kcal | 23.9g | 125.1g | 9.9g | 26g | |
| Annoskoko puolitettuna | 580g | 350kcal | 12g | 62.6g | 5g | 13g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu