Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g300g420kcal48g7.5g22.2g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 562g402kcal10.2g81.1g1.1g6g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g12g35kcal2.5g0.6g2.5g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%300g255kcal3g13.5g21g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2349g2224kcal127.4g205.4g93.6g12.2g
Valittu annoskoko1175g1112kcal63.7g102.7g46.8g6.1g
Annoskoko puolitettuna587g556kcal31.9g51.4g23.4g3.1g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.7g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89662