Zugginipata

- Laita uuni kuumenemaan 200c.

- Pilkokasvikset melko ronskisti =)
- Esikeitä kukkakaalia ja porkkanoita noin. 10 min SUOLAlla maustetussa vedessä.

- Paista sillä aikaa jauheliha ja sipulit, lisää joukkoon haluamasi mausteet (Chilimausteseos, aromisuola).

- Lisää pannuun tomaattipyree ja kypsennä hetki, lisää vesi ja kiehauta.

- Lado esikeitetyt kasvikset, lihaseos ja kesäkurpitsat uunivuokaan vuorotellen.

Lisää päälle juustoraaste ja paista uunissa noin 40min.

- Nautiskele vaikka raejuuston kanssa =)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 354 grammaa

Zeminia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % 149g206kcal27.9g0g10.4g0g
Kesäkurpitsa zucchini 350g63kcal2g8.8g1.4g2.5g
Kukkakaali 175g42kcal3.2g3.9g0.5g4g
Punasipuli, kuorittu, 100g53g14kcal0.7g2.5g0.1g0.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g171g48kcal1g10.2g0.3g4.3g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g61g45kcal2.8g7.9g0.1g0g
Vesi263g0kcal0g0g0g0g
Turunmaa kevyt juusto 15 % (Valio), annos 9g18g46kcal5.4g0g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2478g928kcal86g66.6g30.8g23.4g
Valittu annoskoko1239g464kcal43g33.3g15.4g11.7g
Annoskoko puolitettuna620g232kcal21.5g16.7g7.7g5.9g
Arvot/100g100g37kcal3.5g2.7g1.2g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=143442