Kuorrutettu uunilohi

Fileroi kala ja poista ruodot (tai käytä valmista filettä :) ) kuivaa file talouspaperilla ja nosta uunivuokaan nahkapuoli alaspäin.

Mausta suolalla ja mustapippurirouheella.

Hienonna herkkusienet ja sipuli hienoksi "hakkelukseksi".

Sekoita kulhossa tuorejuusto, sienet, sipuli, voit maustaa kuorrutteenkin vielä mustapippurilla ja valkosipulijauheella, sekä aromisuolalla.

Paista filettä uunissa ensin 15min 175 asteessa, sen jälkeen ota lohi uunista ja levitä kuorrute jonka päälle vielä pesto ja nosta lämpö 200 asteeseen, paista vielä noin 10-15min.

tarjoa perunamuusin tai lohkoperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 201 grammaa

Kaariainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lohifilee 75g147kcal14g0g10.1g0g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka13g23kcal0.6g0.8g1.9g0.4g
Herkkusieni säilyke 14g2.4kcal0.3g0g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)15g4.1kcal0.2g0.7g0g0.3g
Pesto Rosso (Rainbow)8.7g28kcal0.5g0.6g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana251g407kcal31.2g4.2g29.2g2g
Valittu annoskoko126g204kcal15.6g2.1g14.6g1g
Annoskoko puolitettuna63g102kcal7.8g1.1g7.3g0.5g
Arvot/100g100g162kcal12.4g1.7g11.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=320981