Kaalipata
1 kg keräkaalia
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
400g paistijauhelihaa
5 porkkanaa
2 sipulia
3 dl vettä
1 lihaliemikuutio
2 rkl siirappia
1 rkl soijaa
currya
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Jukirigger
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 635g | 152kcal | 7.6g | 21.6g | 1.3g | 13.3g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 282g | 468kcal | 53.6g | 0g | 28.2g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 212g | 59kcal | 1.3g | 12.6g | 0.4g | 5.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 7.1g | 18kcal | 0.8g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Siirappi | 28g | 85kcal | 0g | 20.9g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 13g | 7.7kcal | 0.7g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 18g | 156kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1922kcal | 129.4g | 118.2g | 98.4g | 39.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 961kcal | 64.7g | 59.1g | 49.2g | 19.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 481kcal | 32.4g | 29.6g | 24.6g | 9.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5.2g | 4.7g | 3.9g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu