Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 517g | 435kcal | 5.7g | 94.7g | 2.1g | 9.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 86g | 29kcal | 0.4g | 5.5g | 0.5g | 2.8g | |
| Pinaatti | 129g | 17kcal | 2.1g | 0.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 43g | 150kcal | 4.6g | 33.3g | 0.3g | 1.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 43g | 123kcal | 12.9g | 0.9g | 7.3g | 13.2g | |
| Vesi | 431g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 1507kcal | 51.4g | 269.8g | 21.2g | 56.2g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 753kcal | 25.7g | 134.9g | 10.6g | 28.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 377kcal | 12.9g | 67.5g | 5.3g | 14.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu