Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 171g | 244kcal | 21.4g | 0.5g | 17.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 93g | 318kcal | 9.4g | 64.8g | 1.1g | 3.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 285g | 94kcal | 9.4g | 14g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 285g | 473kcal | 54.1g | 0g | 28.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 71g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Ketsuppi, Heinz | 13g | 13kcal | 0.1g | 3.1g | 0g | 0.2g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 142g | 427kcal | 5.3g | 6.7g | 42.7g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 11g | 96kcal | 0g | 0g | 10.7g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 178g | 36kcal | 1.1g | 6.8g | 0.5g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2500g | 3440kcal | 203.4g | 198.6g | 202.2g | 14.4g | |
| Valittu annoskoko | 1250g | 1720kcal | 101.7g | 99.3g | 101.1g | 7.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 625g | 860kcal | 50.9g | 49.7g | 50.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.1g | 7.9g | 8.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu