Broilerikiusaus Siniiikan tapaan

Laita uuni 200 -asteeseen.

Paista broilerin filesuikaleet pannulla.

Sekoita peruna-sipulisekoitus ja broilerisuikaleet keskenään isossa uunivuoassa.

Laita kanaliemikuutiot ja ruokakerma muovikulhoon ja lämmitä mikrossa kuvun alla 5min, kunnes kanaliemet alkavat sulamaan.

Sekoita vispilällä kanaliemet ja ruokakerma tasaiseksi nesteeksi.

Laita neste uunikulhoon ja sekoita kaikki ainekset keskenään.

Laita uunivuoka uuniin paistumaan ilman kantta.

Muista sekoittaa 30min välein, jotta broilerikiusaus ei kuivuisi vaan pysyisi mehevänä.

Valmista 1,5h-2h kuluttua (uunista riippuen), kunnes purunat ovat pehmeitä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 522 grammaa

Siniiikka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin Fileesuikaleet Hunaja (Atria), annos 200g319g447kcal51.1g8g23.6g0g
Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus 599g428kcal10.9g86.4g1.2g6.4g
Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g13g37kcal2.6g0.7g2.6g0.1g
Flora kevyt ruoka 7%319g271kcal3.2g14.4g22.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2500g2367kcal135.6g219g99.4g13g
Valittu annoskoko1250g1183kcal67.8g109.5g49.7g6.5g
Annoskoko puolitettuna625g592kcal33.9g54.8g24.9g3.3g
Arvot/100g100g95kcal5.4g8.8g4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=89662