Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 53g | 44kcal | 0.6g | 9.6g | 0.2g | 0.9g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 8.7g | 2.9kcal | 0g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Pinaatti | 13g | 1.8kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 4.4g | 15kcal | 0.5g | 3.4g | 0g | 0.1g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 4.4g | 13kcal | 1.3g | 0.1g | 0.7g | 1.3g | |
| Vesi | 44g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 254g | 153kcal | 5.2g | 27.6g | 2g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 127g | 77kcal | 2.6g | 13.8g | 1g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 38kcal | 1.3g | 6.9g | 0.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2g | 10.9g | 0.8g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu