Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 18g | 25kcal | 2.2g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 33kcal | 1g | 6.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 10kcal | 1g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 29g | 49kcal | 5.5g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 1.3g | 1.4kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 15g | 44kcal | 0.5g | 0.7g | 4.4g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.1g | 10kcal | 0g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 18g | 3.7kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 256g | 353kcal | 20.8g | 20.4g | 20.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 177kcal | 10.4g | 10.2g | 10.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 88kcal | 5.2g | 5.1g | 5.2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.1g | 8g | 8.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu