Jogurttirahka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g		3.7g	2.2kcal	0.4g	0.2g	0g	0g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		4.1g	5.1kcal	0.1g	0.2g	0.4g	0g
Palkkari+, vanilja (Leader), annos 74g		0.5g	1.9kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.5g	2.1kcal	0g	0.5g	0g	0g
Raejuusto, maustamaton 2 % (Arla) 200 g purkki		2.7g	2.5kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	27g	28kcal	2.2g	2.6g	1g	0g
	Valittu annoskoko	14g	14kcal	1.1g	1.3g	0.5g	0g
	Annoskoko puolitettuna	7g	7kcal	0.6g	0.7g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	102kcal	8.1g	9.6g	3.7g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu