Tsatsiki

Valuta hera jogurtista esim.

kahvinkeittimen suodattimessa väh. 1 tunti.

Raasta kurkku karkealla terällä ja itketä sitä hieman lisäämällä suolaa.

Purista liika neste pois ja sekoita valutetun jogurtin joukkoon.

Lisää öljy.

Mausteina suola ja pippuri (myös hunaja ja sitruuna) oman maun mukaan.

Anna vetäytyä jääkaapissa n. 1 tunti.

Huom! Suola kannattaa lisätä vasta hetki ennen tarjoilua, sillä se vetistää jogurttia.

Nauti tuoreen leivän kera tai kastikkeena esim.

kalan kanssa.

Tästä saa useammankin annoksen, jos käyttää pelkästään leivän päällä.

Kastikkeena/lisukkeena n. 1dl/hlö.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 157 grammaa

Suometar
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ingman rasvaton luonnonjogurtti901g361kcal37g47.8g4.5g0g
Kurkku, tuore451g45kcal2.7g7.6g0.5g3.2g
Valkosipuli 27g29kcal2.1g4.4g0.2g0.6g
Oliiviöljy, extra virgin (Borges)34g303kcal0g0g33.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2826g1476kcal83.6g119.6g77.4g7.6g
Valittu annoskoko1413g738kcal41.8g59.8g38.7g3.8g
Annoskoko puolitettuna707g369kcal20.9g29.9g19.4g1.9g
Arvot/100g100g52kcal3g4.2g2.7g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=118943