Vihersmoothie (banaani, pinaatti, mustikka, pellavansiemenrouhe, maca)
Tehosekoittimella tai sauvasekoittimella vain kaikki sekaisin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Hapako
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 100g | 33kcal | 0.5g | 6.4g | 0.6g | 3.3g | |
| Pinaatti | 150g | 20kcal | 2.4g | 0.6g | 0.5g | 2g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 50g | 174kcal | 5.4g | 38.7g | 0.4g | 1.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 50g | 143kcal | 15g | 1g | 8.5g | 15.3g | |
| Vesi | 500g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2900g | 1748kcal | 59.8g | 313g | 24.8g | 65.4g | |
| Valittu annoskoko | 1450g | 874kcal | 29.9g | 156.5g | 12.4g | 32.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 725g | 437kcal | 15g | 78.3g | 6.2g | 16.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 2.1g | 10.8g | 0.9g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu