Proteiinipannari

(kopioitu The Good morning-blogista, kardemumman sijalla vain kaneli omassa reseptissä)

Puolikas pellillinen / uunivuoka

4 munaa
2 keskikokoista todella kypsää banaania
2 rkl maitorahkaa
1 1/2 dl vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
2tl leivinjauhetta
1/2 tl suolaa
1 tl kanelia

Esilämmitä uuni 200 asteeseen.

Muussaa banaani ja vatkaa sekaisin munien ja maitorahkan kanssa.

Voit myös blendata nämä kaikki kolme yhtenäiseksi seokseksi.

Sekoita kuivat aineet keskenään erillisessä kulhossa ja yhdistä märkiin.

Sekoita ja tarkista ettei ole paakkuja.

Kaada leivinpaperilla vuoratulle pienelle pellille tai vuokaan ja paista n. 10-15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 73 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 489g697kcal61.1g1.5g50.1g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki67g37kcal5.7g3.3g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g533g448kcal5.9g97.5g2.1g9.6g
Leivinjauhe 22g39kcal1.2g8.4g0g0.1g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g11g40kcal0.4g8.8g0.4g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Hera (Evolution Whey2, mansikka)333g1219kcal299.8g3.3g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2920g4961kcal748.2g245.6g106g19.4g
Valittu annoskoko1460g2480kcal374.1g122.8g53g9.7g
Annoskoko puolitettuna730g1240kcal187.1g61.4g26.5g4.9g
Arvot/100g100g170kcal25.6g8.4g3.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=434901